在国际上，失眠认知行为治疗（CBT-I）是慢性失眠非药物治疗的主要疗法。
CBT-I由睡眠卫生、刺激控制、睡眠限制、放松训练和认知重组组成，并且它显示出延长N2和N3以及REM睡眠期并缩短觉醒期和N1期的效果，因而改善睡眠稳态的调节。在随机对照实验中使用主观和客观的多导睡眠描记标准时，它在功效和疗效持续时间方面重复显示优于治疗慢性失眠药物。
比较CBT-I与健康教育或无治疗的随机对照试验显示，CBT-I显著改善有其它并发症状的失眠。这些症状包括慢性疼痛、关节炎、偏头痛、抑郁、创伤后精神紧张症、癌症、慢阻肺。一组对患有多发性硬化症病人的分析中发现了相似的结果。
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6、好睡眠365是将传统失眠症患者进行认知行为治疗，借助互联网和移动载体，实现失眠症网络化自我治疗的新模式
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